Plante benefice pentru combaterea depresiei și anxietății. Le găsești în grădina ta sau chiar pe câmp

Depresia și anxietatea afectează milioane de oameni la nivel global. Aceste boli afectează calitatea vieții și pun presiune pe sistemele de sănătate. Deși terapiile convenționale, precum medicamentele și psihoterapia, rămân esențiale, tot mai mulți oameni se îndreaptă către soluții complementare, inclusiv plante medicinale.

Ești trist, anxios și ușor depresiv? Ce au descoperit cercetătorii

În viața noastră ne confruntăm adesea cu sentimente precum tristețea, anxietatea și, în unele cazuri, depresia. Aceste stări emoționale, când sunt trăite în mod repetat sau persistent, pot impacta semnificativ calitatea vieții și pot determina o varietate de probleme de sănătate. În cele ce urmează,…

Obiceiul care dezvăluie că suferi de o afecțiune care poate să-ți distrugă viața

Acest obicei îți poate da semnale că suferi de o boală de care tot mai mulți oameni încearcă să scape. Este vorba de ADHD, care poate fi greu de controlat și depistat. Obiceiul de care este vorba „floordrobe”, termen folosit în engleză, care înseamnă că o persoană poate purta niște haine pe care le…

Studiu: cea mai sănătoasă dietă din lume, potrivit oamenilor de știință. Previne riscul de cancer la sân, depresia, bolile de inimă, diabetul, colesterolul și alte afecțiuni cronice

Dieta mediteraneană a fost desemnată pentru al șaptelea an consecutiv ca cea mai bună dietă generală în clasamentul U.S. News & World Report din 2024, evidențiindu-se și în categoriile pentru familii, diabet și sănătatea inimii. Această dietă, bazată pe un stil alimentar echilibrat și sănătos, depăș…

Plantele precum mușețelul, sunătoarea, lavanda, valeriana și passiflora, oferă beneficii semnificative în combaterea acestor afecțiuni. Proprietățile lor anxiolitice, sedative, antiinflamatoare și relaxante musculare pot ameliora simptomele depresiei ușoare și moderate, reduce stresul, îmbunătăți calitatea somnului și induce o stare de calm și relaxare.

Totuși, plantele medicinale nu sunt o soluție miraculoasă și nu pot înlocui terapiile convenționale recomandate de medic.

Important este să adoptați un stil de viață sănătos, care să includă o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate, tehnici de relaxare și managementul stresului. Combinând abordările complementare cu terapiile convenționale, se poate obține o ameliorare semnificativă a stării de bine și o calitate a vieții mult îmbunătățită.

Plantele medicinale pot fi un aliat valoros în lupta împotriva depresiei și anxietății, oferind o cale naturală și blândă către o stare de spirit mai echilibrată și o viață mai liniștită.

Așadar, numeroase plante medicinale pot fi utile ca adjuvant la terapiile convenționale, ajutând la ameliorarea simptomelor și la îmbunătățirea stării generale de bine. Aceste plante sunt folosite pentru combaterea depresiei și anxietății de majoritatea persoanelor, însă trebuie să știți că nu țin locul medicamentelor, dar și că trebuie să vă consultați cu medicul înainte de consum.

Iată câteva plante cu proprietăți benefice pentru combaterea depresiei și anxietății, susținute de dovezi științifice:

Mușețelul (Matricaria chamomilla):

• Proprietăți: anxiolitice, sedative, antiinflamatoare, relaxante musculare.
• Mod de utilizare: Ceai, infuzie, ulei esențial.
• Beneficii: Reduce stresul, îmbunătățește calitatea somnului, ameliorează simptomele depresiei ușoare.

Sunătoarea (Hypericum perforatum):

• Proprietăți: antidepresive, anxiolitice, antiinflamatoare.
• Mod de utilizare: Capsule, tablete, ceai.
• Beneficii: Ameliorează simptomele depresiei moderate, reduce anxietatea, crește nivelul de serotonină.

Lavandă (Lavandula angustifolia):

• Proprietăți: anxiolitice, calmante, sedative, antispasmodice.
• Mod de utilizare: Ceai, infuzie, ulei esențial, aromaterapie.
• Beneficii: Reduce stresul, îmbunătățește calitatea somnului, ameliorează simptomele anxietății și agitației.

Valeriană (Valeriana officinalis):

• Proprietăți: sedative, hipnotice, relaxante musculare.
• Mod de utilizare: Capsule, tablete, ceai.
• Beneficii: Îmbunătățește calitatea somnului, reduce anxietatea, ameliorează simptomele depresiei ușoare.

Passiflora (Passiflora incarnata):

• Proprietăți: anxiolitice, sedative, antispasmodice.
• Mod de utilizare: Ceai, infuzie, tinctură.
• Beneficii: Reduce anxietatea, calmează stările de nervozitate, îmbunătățește calitatea somnului.

Recomandări:

• Consultați un medic sau un specialist în fitoterapie înainte de a lua orice plantă medicinală, mai ales dacă luați deja alte medicamente.
• Respectați doza recomandată și nu depășiți durata tratamentului indicată.
• Fiți atenți la posibilele efecte secundare și întrerupeți administrarea dacă observați reacții adverse.
• Nu utilizați plantele medicinale ca o alternativă la terapiile convenționale recomandate de medic.

Plantele medicinale pot fi un instrument valoros în completarea tratamentului depresiei și anxietății, dar este foarte important să le folosiți cu prudență și sub îndrumarea unui specialist.

Boala ascunsă care a distrus-o pe Ana Morodan. Aceeași afecțiune i-a măcinat viața și lui Răzvan Ciobanu

Ana Morodan suferă de boala secolului 21. Aceeași afecțiune l-a măcinat și pe Răzvan Ciobanu. Celebritatea vine la pachet cu multe suferințe cauzate de anturaj și o viață haotică. În plasa asta au căzut și cei doi, care au, parcă, un destin tras la indigo. Din fericire, ”contesa digitală” a realizat…

Nicoleta Nucă a vrut să se sinucidă

Nicoleta Nucă a mărturisit cu mult curaj că a vrut să se sinucidă. Din cauza stărilor de anxietate, tristețe și nefericire continuă, artista credea că suferă de o depresie agresivă, când, de fapt, diagnosticul fusese pus greșit. Nicoleta Nucă suferă de ADHD și a dezvăluit că au fost momente în care…

12 ani de la moartea Mălinei Olinescu. Ultimul mesaj trimis de artistă, înainte să se sinucidă

Mălina Olinescu suferea de anxietate și depresie, era sub tratament medical, iar în locuința sa au fost găsite mai multe sticle de alcool și pastile, după sinucidere. Ultimul mesaj pe care artista l-a trimis a fost către iubitul ei, Sebi.

Scrolling-ul pe TikTok sau alte rețele de socializare, efecte devastatoare asupra creierului. Bianca Adam, influencer și studentă la Psihologie: „ îți dereglează foarte tare nivelul de dopamină și te face să te simți plictisit de viață, nu ai motivație”

Scrolling-ul la nesfârșit, cunoscut și sub numele de “doomscrolling,” poate avea efecte negative semnificative asupra stării noastre de spirit și sănătății mintale.De altfel, acest obicei de a petrece tot mai mult timp pe ecrane, pe care le derulăm și derulăm pentru o perioadă lungă de timp, poate…

Ce este tulburarea afectivă sezonieră? Cât de triști suntem în funcție de sezon. Modalități prin care poți scăpa de tristețe și stările depresive

Tulburarea afectivă sezonieră poate afecta mulți oameni, mai ales în timpul sezonului rece, iar asta din cauza lipsei de lumină solară. Aflați cum puteți gestiona această afecțiune cu ajutorul terapiei cu lumină, somnului regulat, exercițiilor fizice și terapiei cognitive-comportamentale. Tulburare…

Milionarul Virgil Chirică a murit în condiții groaznice. Până și anchetatorii au fost șocați de modul în care l-au găsit. Ce au descoperit în casă

Milionarul Virgil Chirică (46 de ani) a fost găsit mort în locuința sa din Voluntari, județul Ilfov. Afaceristul a lăsat și un bilet de adio, iar înainte să se omoare, bărbatul postase un anunț pe un site de vânzări.