De ce oamenii sunt deprimați și depresivi de Crăciun. Cum să nu faci depresie de Sărbători

5 minute
Publicat:
Actualizat:
Autor: Redacția actualitate.net

Perioada sărbătorilor de Crăciun este adesea considerată una dintre cele mai frumoase și pline de bucurie din an. Însă pentru mulți oameni, acest sezon poate fi marcat de sentimente de tristețe, anxietate și depresie.

I. Presiunea societății

Unul dintre factorii principali care contribuie la depresia de Crăciun este presiunea societății de a trăi un Crăciun perfect. Mesajele din media, publicitatea și presiunea de a cumpăra cadouri scumpe pot pune o presiune mare asupra indivizilor. Ei se simt obligați să se conformeze unui set de așteptări nerealiste și să se compare cu alții, ceea ce poate duce la sentimente de inferioritate și nefericire.

II. Pierderea și singurătatea

Crăciunul este adesea asociat cu reunirea familiei și petrecerea timpului cu cei dragi. Totuși, pentru cei care au suferit pierderi sau se simt singuri, această perioadă poate fi extrem de dificilă. Se pot simți izolați și melancolici, iar amintirile legate de persoanele dragi care nu mai sunt în viață pot accentua sentimentele de tristețe.

III. Stresul financiar

Cheltuielile legate de cadouri, mâncare și decorarea casei pot pune o presiune financiară semnificativă asupra oamenilor în timpul sărbătorilor de Crăciun. Mulți se simt copleșiți de datoriile acumulate și de grija că nu vor putea face față cheltuielilor. Acest stres financiar poate duce la anxietate și depresie.

IV. Expectații personale ridicate

Pe lângă presiunea societății, mulți oameni își pun și ei înșiși așteptări foarte ridicate în timpul sărbătorilor de Crăciun. Ei se străduiesc să creeze o atmosferă perfectă și să îndeplinească toate obiectivele personale, ceea ce poate duce la epuizare fizică și emoțională.

V. Lipsa luminii solare

Crăciunul se desfășoară în plină iarnă, când zilele sunt mai scurte și soarele strălucește mai puțin. Lipsa luminii solare poate afecta nivelurile de serotonin din creier, care sunt implicate în reglarea stării de spirit. Acest lucru poate contribui la apariția simptomelor de depresie sezonieră, care sunt mai accentuate în timpul sărbătorilor de iarnă.

Soluții pentru depresia de Crăciun

  1. Setarea așteptărilor realiste: încercați să vă amintiți că sărbătoarea Crăciunului nu trebuie să fie perfectă. Renunțați la așteptările nerealiste și permiteți-vă să vă bucurați de momentele simple și autentice.
  2. Comunicare: dacă vă simțiți singuri sau tristți, discutați cu cei apropiați. Comunicarea deschisă și sinceră poate ajuta la eliberarea emoțiilor negative.
  3. Gestionarea stresului financiar: stabiliți un buget și încercați să vă încadrați în el. Poate fi util să discutați cu un consilier financiar pentru a vă planifica cheltuielile.
  4. Aveți grijă de sănătătatea mintală: dacă simțiți că depresia de Crăciun vă copleșește, nu ezitați să căutați ajutor de la un profesionist, un psiholog sau un psihiatru vă pot ajuta.
  5. Activități de relaxare: faceți timp pentru activități care vă relaxează și vă aduc bucurie, cum ar fi plimbările în natură, meditația sau cititul.
  6. Lumina artificială: pentru a compensa lipsa luminii solare, puteți utiliza lămpi speciale de lumină, care pot ajuta la îmbunătățirea dispoziției.
  7. Fiți buni cu cei din jur: o modalitate de a găsi sens în sărbători este să oferiți ajutor celor care au nevoie. Participarea la activități caritabile vă poate aduce satisfacție și bucurie.
Depresia de Crăciun este o realitate pentru mulți oameni și poate fi cauzată de o varietate de factori, cum ar fi presiunea societății, pierderea și singurătatea, stresul financiar, așteptările personale ridicate și lipsa luminii solare. Cu toate acestea, există soluții și strategii pe care le puteți adopta pentru a face față mai bine acestor sentimente negative și pentru a vă bucura de sărbători într-un mod mai sănătos și mai echilibrat.

Surse:

  1. Mayo Clinic - "Seasonal affective disorder (SAD)"
  2. Psychology Today - "The Holiday Blues"
  3. HelpGuide - "Holiday Depression and Stress"

Foto: Freepik.com

Ne găsești și aici: Google News Google Play App Store Facebook

Mai multe pentru tine