De ce simți că nu mai ai aer după ce te lași de fumat?

Renunțarea la fumat nu e niciodată ușoară. Chiar și cei mai determinați fumători ajung, uneori, să se simtă copleșiți de sevraj, de poftă, de frustrarea că „nu se simt mai bine” imediat. Și totuși, exact acolo, în disconfortul acela de început, începe procesul real de vindecare. Plămânii se curăță, respirația se schimbă, iar corpul, încet-încet, începe să repare ce fumul a distrus ani la rând.

De ce țigările electronice și dispozitivele de încălzire a tutunului sunt mai greu de lăsat decât țigările clasice

Dispozitivele moderne cu nicotină — cum sunt țigările electronice și dispozitivele de încălzire a tutunului — sunt promovate ca alternative mai sigure la fumat. Însă cercetările recente arată că ele pot fi chiar mai greu de lăsat decât țigările clasice

După ce te lași de fumat, cilii (mici fire de păr din căile respiratorii) încep să se refacă și să elimine toxinele și mucusul acumulate în plămâni. Acest proces de „curățare” poate duce la tuse și o senzație temporară de apăsare în piept sau dificultăți de respirație.

Sevrajul poate provoca simptome fizice și psihice, inclusiv anxietate, care se poate manifesta prin hiperventilație sau senzația că nu poți trage suficient aer în piept. Acest lucru este frecvent și poate da impresia că nu mai ai aer, deși funcția pulmonară reală nu este afectată grav.

În unele cazuri, fumatul poate ascunde simptome ale unor boli respiratorii (cum ar fi BPOC – boala pulmonară obstructivă cronică), iar după renunțarea la fumat, aceste simptome devin mai evidente.

Consultă un medic – mai ales dacă dificultățile de respirație persistă mai mult de câteva săptămâni sau se agravează. E important să excludă afecțiuni precum astm, BPOC sau alte probleme pulmonare.

Rezistă fumatului – chiar dacă simptomele sunt neplăcute, ele sunt de obicei semne că organismul tău se repară.

Exerciții de respirație și mișcare ușoară – mersul pe jos și exercițiile de respirație profundă pot ajuta la recuperarea funcției pulmonare.

Hidratare și odihnă – ajută la eliminarea mucusului și la reducerea inflamației.

Simptome normale (de sevraj sau detoxifiere) după ce ai renunțat la fumat

Acestea apar frecvent în primele săptămâni după ce te lași de fumat și de obicei dispar treptat.

• Fizice:

1. Tuse uscată sau productivă (semn că plămânii încep să se curețe).
2. Durere în gât sau voce răgușită.
3. Senzație de apăsare în piept.
4. Senzație de lipsă de aer sau dificultate la respirație ușoară.
5. Oboseală neobișnuită.
6. Constipație sau probleme digestive.
7. Dureri de cap.
8. Creștere a poftei de mâncare / greutate corporală

• Psihice și emoționale:

1. Anxietate / nervozitate
2. Iritabilitate
3. Insomnie / somn agitat
4. Depresie ușoară sau schimbări de dispoziție
5. Poftă intensă de nicotină

• Simptome care pot indica o problemă mai gravă

Dacă ai unul sau mai multe dintre aceste simptome, e recomandat să consulți un medic:

1. Dificultăți serioase de respirație (mai ales în repaus sau care se agravează)
2. Durere în piept care nu trece sau radiază în braț/gât
3. Respirație șuierătoare (wheezing) continuă
4. Tuse cu sânge
5. Amețeli puternice sau leșin
6. Pierdere rapidă în greutate fără explicație
7. Tuse persistentă mai mult de 2 luni
8. Oboseală extremă, care te împiedică să faci activități de zi cu zi

Corpul are o capacitate uimitoare de a se regenera după renunțarea la fumat. După 3 luni, funcția pulmonară poate crește cu până la 30%. Tusea și mucusul pot persista chiar și 2-3 luni, dar sunt semn că organismul elimină reziduurile.

Dacă anxietatea e principalul motiv pentru senzația de lipsă de aer, tehnicile de respirație sau consilierea pot fi extrem de utile.

Elena Lasconi şi George Simion, dezbatere cu Micutzu: „Îmi vine să vă întreb pe amândoi dacă ați fumat vreodată iarbă?” / Simion: „Vrem și cu Biserica, vrem și cu gay”

Elena Lasconi și George Simion au fost singurii candidați care au acceptat invitația lui Micutzu pentru o dezbatere prezidențială. Într-un dialog transparent, liderul AUR și liderul USR au răspuns întrebărilor incomode, dar și curiozităților oamenilor prin gazda dezbaterii. Au fost invitați șase dintre cei 13 candidați rămași la alegerile prezidențiale din acest an. Elena Lasconi și George Simion au început dialogul cu Cosmin Nedelcu, zis „Micutzu”, despre cum au strâns semnăturile pentru campa