Cura de 3 zile ce te pune pe picioare după petrecerea de Revelion: Ce să mănânci după sărbătorile de iarnă?

Petrecerile de sărbători sunt pline de mese copioase, dulciuri și, deseori, alcool. Acest stil de viață poate supra solicita organismul, iar după Revelion este important să-i oferim corpului nostru o pauză și nutrienții de care are nevoie pentru a se reface.

Am pregătit o cură simplă de 3 zile, ușor de urmat, care te va ajuta să-ți recapeți energia și să te simți din nou în formă.

Mic dejun:

• Smoothie detoxifiant cu spanac, banană, măr verde, ghimbir și apă de cocos.
• O cană de ceai verde sau o infuzie de ghimbir cu lămâie.

Prânz:

• Supă cremă de legume (morcov, dovlecel, păstârnac, țelină), fără smântână.
• Salată de quinoa cu pătrunjel, roșii cherry, castraveți și ulei de măsline.

Cină:

• Piept de pui la grătar cu garnitură de broccoli fiert și morcovi.
• Un pahar de apă cu lămâie.

Gustări:

• Un măr sau o mână de migdale crude.

Mic dejun:

• Iaurt natural cu semințe de chia și o lingură de miere.
• O mână de fructe de pădure proaspete sau congelate.

Prânz:

• File de pește alb (cod sau păstrăv) la cuptor cu orez brun și salată de varză roșie.
• O cană de ceai de mentă pentru digestie.

Cină:

• Omletă din două ouă cu spanac și ciuperci.
• Salată verde cu lămâie și ulei de măsline.

Gustări:

• Un kiwi sau un iaurt natural mic.

Mic dejun:

• Fulgi de ovăz cu lapte vegetal, banană și scorțișoară.
• Un pahar de suc proaspăt de portocale.

Prânz:

• Piept de curcan cu cartofi dulci la cuptor și salată de rucola.
• O cană de ceai de ghimbir.

Cină:

• Supă miso sau supă clară de legume cu tofu.
• Salată de castraveți și avocado cu semințe de susan.

Gustări:

• O portocală sau o mână de nuci.

Ține cont că după petrecerea de Revelion și mesele copioase din timpul sărbătorilor, corpul tău are nevoie de un moment de respiro.

Este esențial să te hidratezi corespunzător, consumând cel puțin doi litri de apă pe zi pentru a sprijini procesele naturale de detoxifiere ale organismului.

Renunță complet, măcar pentru aceste trei zile, la alimentele procesate, prăjeli, zahăr adăugat și alcool. O astfel de pauză îi va permite corpului să se refacă și să își recapete vitalitatea.

Încearcă să păstrezi porțiile moderate și să respecți un program regulat al meselor, oferind corpului un ritm constant.

Nu uita nici de mișcare: o plimbare lejeră de 30 de minute în aer liber poate aduce beneficii enorme, stimulând circulația, îmbunătățind digestia și ridicându-ți moralul.

Cu puțină atenție și grijă, aceste mici schimbări vor face o mare diferență în starea ta de bine.

Ce să iei ca să-ți treacă mahmureala

Mahmureala este un fenomen comun după consumul excesiv de alcool, caracterizată prin simptome precum dureri de cap, greață, oboseală și sensibilitate la lumină și sunet. În căutarea remediilor pentru mahmureală, cercetările recente au adus în prim-plan un aminoacid esențial, L-cisteina, care pare să aibă proprietăți benefice în ameliorarea simptomelor post-alcool. L-cisteina este un aminoacid neesențial, ceea ce înseamnă că organismul poate să-l sintetizeze din alte surse nutriționale, dar poat

Cele 3 fructe pe care ar trebui să le consumi săptămânal pentru a întări sistemul imunitar și a încetini îmbătrânirea

Pentru a menține o stare de sănătate optimă, este esențial să consumi o varietate de fructe. Există anumite fructe care, datorită profilului lor nutrițional deosebit, oferă beneficii semnificative atunci când sunt consumate în mod regulat. Care sunt acestea?