Un celebru nutriționist desființează dietele după sărbători. Cât de nocive sunt, de fapt, pentru corpul nostru
Medicul nutriționist Lygia Alexandrescu a declarat pentru Euronews.ro că dietele după sărbători nu sunt deloc recomandate. Iar asta pentru că aceste diete, după ce stomacul nostru a fost bombardat caloric cu grăsimi, ne pot face mai mult rău decât bine. Nutriționistul a explicat cât de nocive sunt, de fapt, pentru corpul nostru aceste diete, care de multe ori sunt drastice.
De sărbători, majoritatea dintre noi ne bucurăm de mesele pline de bucate, așa că puțini ne abținem de la cozonaci, dulciuri, prăjiturile de casă, mâncărurile tradiționale din carne de porc, salatele de boeuf, dar și multe alte delicatese.
Și pentru că unii dintre noi mai punem și câteva kilograme în această perioadă festivă cu mese copioase, după sărbători intrăm în panică și ne punem pe slăbit. Însă mulți oameni aleg diete nesănătoase, care le pun sănătatea în pericol.
Cât de nocive sunt dietele după sărbători
Nutriționistul Lygia Alexandrescu a explicat de ce aceste diete după sărbători nu sunt recomandate. Totul vine după valul de comentarii cu privire la diete înainte, dar mai ales după sărbători, care circulă pe social media în această perioadă. Cu toții ne dorim să avem un corp armonios, însă pentru asta e nevoie de disciplină alimentară, dar și sport.
„Când spunem echilibru, aș vrea să nu se înțeleagă așa ca un limbaj de lemn din punct de vedere nutrițional. Mă refer la a exclude pur și simplu alimentele care conțin proteine animale grase, nu în totalitate proteina animală. Rămânem pe cele cinci mese sau trei mese pe zi, cum suntem obișnuiți în mod normal”, a menționat Lygia Alexandrescu, pentru Euronews.ro.
„A exclude o grupă de alimente, o grupă de nutrienți din start înseamnă dezechibru. Asta promit dietele așa zise minune. Mănânci 600-700 de calorii, după care organismul de înfometează. Viteza metabolică scade și ne mirăm că după sărbători organismul încarcă să se reechilibreze și tot ce mănânci pui pe cântar. A scoate grupe de alimente și a te înfometa nu înseamnă decât scăderea vitezei metabolice.”, a mai spus medicul nutriționist.
Așadar, a începe o dietă imediat după sărbători poate să nu fie cea mai bună idee pentru mai multe motive:
- Schimbări bruște de alimentație: Organismul tău s-ar putea să nu reacționeze bine la schimbări drastice de alimentație. După o perioadă în care probabil ai mâncat mai mult sau diferit, trecerea bruscă la o dietă restrictivă poate fi un șoc pentru sistemul tău digestiv.
- Stres post-sărbători: Sărbătorile pot fi o perioadă stresantă, iar începerea unei diete imediat după acestea poate adăuga stres suplimentar. Este important să-ți dai timp să te relaxezi și să te readaptezi la rutina normală înainte de a face schimbări majore în dietă.
- Motivație și persistență: Începerea unei diete imediat după sărbători ar putea fi o decizie impulsivă, motivată de sentimente de vinovăție sau de presiune socială. Aceste motivații sunt adesea insuficiente pentru a susține o schimbare pe termen lung, ceea ce poate duce la renunțarea rapidă la dietă sau la un ciclu nesănătos de dietă yo-yo.
- Alimentație echilibrată: În loc să începi o dietă strictă, ar putea fi mai sănătos să te concentrezi pe reîntoarcerea la o alimentație echilibrată și moderată. Acest lucru poate include mese regulate, porții controlate și o varietate de alimente nutritive.
- Consultarea unui specialist: Dacă vrei să începi o dietă, este întotdeauna recomandat să consulți un medic sau un nutriționist. Ei îți pot oferi sfaturi personalizate și pot asigura că dieta ta este sigură și eficientă.
În concluzie, este important să abordezi schimbările de dietă cu grijă și să te asiguri că orice decizie pe care o iei este sustenabilă și sănătoasă pe termen lung.
