Recomandarea neurologilor: fructul pe care toate persoanele peste 50 de ani ar trebui să-l consume
Daria Andries
Un medic neurolog explică de ce rodia ar trebui să fie prezentă în alimentația persoanelor de peste 50 de ani, datorită efectelor sale antioxidante, antiinflamatoare și de protecție a creierului.
Beneficiile unei alimentații pentru sănătatea creierului
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, păstrarea unei minți active devine esențială pentru calitatea vieții. Nu doar exercițiile mentale și somnul odihnitor susțin funcțiile cognitive, ci și ceea ce mâncăm influențează sănătatea creierului.
Specialiștii recomandă un regim bogat în fructe, legume verzi, nuci, cereale integrale și pește pentru a sprijini îmbătrânirea sănătoasă a creierului.
Într-o mare varietate de opțiuni alimentare, anumite fructe se remarcă prin efectele lor directe asupra funcției cognitive. Potrivit neurologului Mill Etienne, MD, MPH, FAAN, FAES, profesor la New York Medical College, există un fruct care merită mai multă atenție: rodia.
Rodia – un aliat pentru memorie și protecția creierului
„Un fruct care merită mai multă recunoaștere este rodia”, afirmă Dr. Etienne. „Rodiile sunt bogate în polifenoli, care oferă efecte antioxidante, antiinflamatoare și neuroprotectoare puternice.”
Aceste substanțe ajută la protejarea neuronilor și celulelor cerebrale, sprijinind funcții precum gândirea și memoria. „Rodiile au demonstrat că îmbunătățesc învățarea și memoria. Ele pot ajuta, de asemenea, la protejarea creierului împotriva amiloidului, proteina care se acumulează în creierul persoanelor cu boala Alzheimer”, explică medicul, scrie Parade.com.
Boala Alzheimer este cea mai comună formă de demență, afectând milioane de persoane la nivel global, inclusiv 1 din 9 oameni peste 65 de ani în SUA. Studiile recente sugerează că proprietățile antiinflamatoare ale rodiei pot contribui la reducerea riscului acestei afecțiuni și ar putea fi utile și în cazul altor boli neurodegenerative, cum ar fi Parkinson.
Când și cum se poate consuma rodia
Rodia este disponibilă în principal între lunile septembrie și decembrie, ceea ce poate limita consumul regulat. Dr. Etienne menționează însă că extractul de rodie poate fi o alternativă bună, cu condiția să nu conțină zaharuri adăugate.
„Deși fructul proaspăt nu este disponibil pe tot parcursul anului, extractul de rodie poate fi achiziționat oricând”, precizează specialistul. Totuși, înainte de a introduce rodia în alimentație, este recomandat consultul medical.
Rodia poate interacționa cu medicamente precum anticoagulantele, statinele, inhibitorii ECA sau antidepresivele. Persoanele cu afecțiuni digestive active, precum boala Crohn, colita ulcerativă sau diverticulita, ar trebui să evite consumul de rodii în timpul puseelor, deoarece pot provoca iritații.
Alte fructe benefice pentru creier
Pentru cei care nu pot consuma rodii, neurologul recomandă alternative precum afinele, strugurii închiși la culoare, avocado și citricele. „Afinele sunt pline de antioxidanți care protejează creierul și susțin memoria, iar strugurii închiși la culoare conțin resveratrol, un polifenol ce reduce inflamația și stresul oxidativ”, spune Dr. Etienne.
Alegerea unor fructe prietenoase cu creierul contribuie la menținerea unei vieți active și independente după vârsta de 50 de ani. Rodia, alături de alte fructe bogate în antioxidanți, poate fi un pas simplu, dar valoros, pentru susținerea sănătății cognitive pe termen lung.
