Iată ce se întâmplă exact cu corpul tău dacă bei ceai de plante în fiecare zi

Știai că ceaiul este cea mai consumată băutură de pe planetă, fiind pe locul doi după apa simplă? Este adevărat. De exemplu, aproape 80% dintre americani au ceai în cămările lor. Există ceva liniștitor în a savura o ceașcă de ceai fierbinte, iar când este cald afară, ceaiul de plante rece este cu siguranță răcoritor.

Dar ceaiul nu este doar o băutură reconfortantă; consumul regulat de ceai de plante poate aduce beneficii pentru sănătatea ta. Iată șase moduri în care consumul zilnic de ceai de plante influențează corpul, explicate de dieteticieni autorizați, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Ceaiul de plante se prepară prin infuzarea ierburilor, florilor, fructelor, semințelor sau condimentelor uscate în apă fierbinte. Dieteticianul Elizabeth Harris, RDN, spune că, deși ceaiul de plante nu este neapărat bogat în nutrienți, este plin de antioxidanți, polifenoli și alte compuși bioactivi, iar acest lucru, spune ea, este ceea ce îl face o băutură sănătoasă.

Spre deosebire de ceaiul negru sau verde, dieteticianul Gisela Bouvier, RDN, spune că ceaiurile de plante sunt în mod natural fără cofeină. „Ele sunt pline de compuși de origine vegetală, precum antioxidanți și polifenoli, care pot sprijini sănătatea generală”, spune ea, susținând cele spuse de Harris.

„Ceaiurile de plante pot, de asemenea, să promoveze relaxarea, să sprijine digestia și chiar să ajute la hidratare”, spune Bouvier. Ambii dieteticieni afirmă că beneficiile ceaiurilor de plante variază ușor în funcție de ingrediente.

De exemplu, Harris spune că ceaiurile de lavandă și mușețel sunt demonstrate a ajuta la relaxare, în timp ce ceaiul de hibiscus poate sprijini tensiunea arterială. Dacă dorești ca ceaiul tău de plante să susțină un obiectiv de sănătate specific, ar putea fi util să faci puțină cercetare pentru a descoperi ce ierburi te pot ajuta în acest sens și să găsești un ceai care să conțină aceste ierburi.

Deși toate ceaiurile de plante conțin antioxidanți, dieteticienii subliniază că impactul exact al consumului zilnic depinde de tipul de ierburi din ceaiul tău.

„Deși ceaiul a fost folosit în scopuri terapeutice de secole, avem nevoie de mai multe cercetări de înaltă calitate pentru a înțelege întregul său potențial ca aliment funcțional. Câteva studii limitate au sugerat că anumite ceaiuri pot oferi beneficii specifice”, adaugă Harris. Iată cum consumul zilnic al anumitor ceaiuri de plante poate influența corpul:

Pielea ta ar putea deveni mai strălucitoare
Ambii dieteticieni susțin că ceaiul de plante hidratează, ceea ce înseamnă că, dacă îl bei în fiecare zi, poate beneficia pielea, făcând-o să arate mai plină și strălucitoare. Acest beneficiu se aplică tuturor tipurilor de ceaiuri de plante, deoarece toate sunt preparate în principal cu apă.

„Ceaiurile bogate în antioxidanți, precum hibiscusul, pot sprijini sănătatea pielii prin combaterea radicalilor liberi care contribuie la îmbătrânire”, spune Bouvier, evidențiind un ceai de plante cu beneficii suplimentare pentru piele.

Digestia ta s-ar putea îmbunătăți
Dacă te confrunți cu constipație sau balonare sau ai sindrom de intestin iritabil (IBS), consumul regulat de ceai de mentă ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor.

„Se știe că ceaiul de mentă are un efect relaxant asupra anumitor părți ale tractului digestiv, ceea ce ar putea ajuta la reducerea simptomelor neplăcute asociate cu IBS”, spune Harris.

Ai putea dormi mai bine
Ambii dieteticieni spun că consumul de ceai de lavandă sau mușețel seara este legat științific de îmbunătățirea somnului. Un studiu științific a constatat că mușețelul, în special, a ajutat semnificativ la îmbunătățirea calității somnului pentru adulții vârstnici. Doar să nu-l bei prea aproape de ora de culcare, altfel s-ar putea să te trezești în mijlocul nopții pentru a merge la toaletă!

Consumul zilnic de ceai de plante susține sănătatea creierului
Un impact pe termen lung al consumului zilnic de ceai de plante este o sănătate mai bună a creierului.

„Ceaiuri precum rozmarinul sau ginkgo pot sprijini funcția cognitivă datorită conținutului lor de antioxidanți”, spune Bouvier.

Cercetările științifice arată că consumul de rozmarin reduce inflamația în creier și poate sprijini memoria. La fel, consumul de ginkgo este legat de susținerea memoriei și scăderea riscului de boala Alzheimer și demență.

Poate reduce tensiunea arterială
Vrei ca obiceiul tău de a bea ceai să fie benefic pentru inimă? Bouvier recomandă să bei ceai de hibiscus sau scorțișoară, două plante asociate cu scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului.

Un studiu științific a arătat că ceaiul de hibiscus a fost mai eficient în reducerea tensiunii arteriale decât alte tipuri de ceaiuri. Cât despre ceaiul de scorțișoară, cercetările științifice arată că consumul regulat de scorțișoară poate ajuta la scăderea riscului de boli cardiovasculare, datorită efectului său asupra tensiunii arteriale.

Riscul de boli cronice va fi mai mic
„Compozițiile antiinflamatorii și antioxidante din multe ceaiuri de plante pot reduce riscul de afecțiuni cronice precum bolile de inimă și diabetul”, spune Bouvier.

Acest lucru se datorează faptului că polifenolii din ceai ajută la reducerea inflamației, care poate duce la afecțiuni cronice de sănătate. Desigur, Bouvier spune că simpla consumare a ceaiului de plante zilnic nu este suficientă pentru a reduce riscul; este important să ai și alte obiceiuri sănătoase.

„Aceste beneficii pentru sănătate apar doar dacă consumul de ceai este asociat cu o dietă echilibrată, exerciții fizice, somn și un regim de gestionare a stresului”, adaugă ea.

Ceaiul de plante este cu siguranță o băutură sănătoasă pe care o poți savura în fiecare zi, dar dacă vrei să beneficiezi de avantajele pentru sănătate menționate mai sus, este important să fii atent la ce adaugi în el.

Dacă îți aromatizezi ceaiul cu zahăr sau îndulcitori artificiali, multe dintre beneficiile pentru sănătate vor fi anulate. Bouvier recomandă să alegi un ceai de plante care îți place așa cum este; până la urmă, există multe opțiuni din care poți alege! Astfel, vei putea obține cele mai mari beneficii din ceea ce ai în ceașcă, atât acum, cât și în anii ce vor urma, scrie parade.com.