Momentul din zi în care poți lua cele mai bune decizii. Ce ore trebuie să eviți

Fie că este vorba despre schimbarea locului de muncă, cumpărarea unei case sau chiar o alegere banală precum amenajarea locuinței, specialiștii spun că momentul în care luăm decizii contează mai mult decât credem. Cercetările arată că dimineața, după un somn bun, creierul funcționează mai clar și analizează mai eficient opțiunile, în timp ce seara oboseala mentală ne poate face mai impulsivi și mai puțin atenți.

Experții în psihologie explică faptul că oamenii consumă energie mentală constant, chiar și prin cele mai mici alegeri cotidiene. De la decizii simple — precum ce haine alegem sau ce mâncăm — până la probleme importante legate de carieră sau viața personală, fiecare alegere solicită creierul.

Potrivit profesoarei Judy Ho Gavazza, specialist în psihologie la Pepperdine University, dimineața este perioada în care oamenii au cea mai mare claritate mentală și cea mai multă energie cognitivă.

„Pe parcursul zilei luăm sute de microdecizii care ne consumă resursele mentale. Seara, creierul este deja obosit și nu mai procesează informațiile la fel de eficient”, explică specialistul.

Un studiu realizat pe jucători de șah a arătat că aceștia făceau cele mai inteligente mutări dimineața. Pe măsură ce ziua avansa, deveneau mai rapizi, dar și mai predispuși la greșeli.

Specialiștii recomandă ca deciziile importante să fie luate la aproximativ o oră după trezire, când organismul este deja activ, dar mintea încă odihnită.

Surprinzător este faptul că regula se aplică inclusiv persoanelor nocturne. Chiar dacă unele persoane se simt mai productive seara, cercetările sugerează că dimineața rămâne momentul optim pentru deciziile importante.

Psihologii recomandă reducerea numărului de opțiuni atunci când o alegere devine copleșitoare. Mintea umană procesează mai eficient un număr limitat de variante, iar prea multe posibilități pot duce la blocaj și indecizie.

De asemenea, specialiștii spun că deciziile ar trebui raportate la valorile personale și la stilul de viață dorit, nu doar la avantaje imediate.

În schimb, activitățile creative — precum scrisul sau proiectele artistice — par să funcționeze mai bine seara, când oamenii tind să fie mai relaxați și să se autocenzureze mai puțin.

Atunci când o decizie pare imposibil de luat, specialiștii recomandă o pauză sau chiar amânarea hotărârii până a doua zi.

Somnul ajută creierul să proceseze informațiile și să reducă stresul acumulat, ceea ce poate oferi o perspectivă mai clară asupra situației. Astfel, expresia „mai dorm o noapte înainte să decid” nu este doar un sfat popular, ci are și o explicație științifică.