Exerciții pentru față care te scapă de riduri
Tot mai multe persoane aleg în ultimii ani exercițiile faciale ca alternativă naturală la tratamentele estetice invazive. Specialiștii spun că o rutină zilnică de 10 minute poate ajuta la reducerea ridurilor, tonifierea mușchilor feței și stimularea circulației sanguine.
Exercițiile pentru față, cunoscute și sub denumirea de face yoga, presupun mișcări controlate ale mușchilor faciali, menite să redea elasticitatea pielii și să prevină apariția ridurilor fine.
Ideea este simplă: mușchii feței, la fel ca oricare alții din corp, pot fi antrenați. Prin contracție și relaxare, aceștia își recapătă tonusul, sprijinind pielea să-și mențină fermitatea.
Potrivit dermatologilor, mișcarea feței stimulează producția naturală de colagen și elastină — două proteine esențiale pentru un aspect tânăr și luminos. De asemenea, exercițiile îmbunătățesc circulația sângelui, ajutând nutrienții să ajungă mai eficient la nivelul pielii.
Cele mai eficiente exerciții pentru un chip neted și luminos
Ridurile de pe frunte
Așază degetele arătător și mijlociu deasupra sprâncenelor. Apasă ușor, apoi încearcă să ridici sprâncenele în sus, ca și cum te-ai mira. Ține poziția timp de 5 secunde și repetă de 10 ori. Acest exercițiu întărește mușchii frunții și reduce liniile orizontale.
Zona ochilor („laba gâștii”)
Pune vârfurile degetelor în colțurile exterioare ale ochilor și trage ușor pielea în lateral. Închide ochii puternic timp de 5 secunde, apoi relaxează. Repetă de 10 ori. Exercițiul ajută la tonifierea zonei din jurul ochilor și la prevenirea ridurilor fine.
Obrajii și linia nasului
Inspiră adânc și umflă obrajii, mutând aerul dintr-o parte în alta timp de 30 de secunde. Acest exercițiu îmbunătățește fermitatea obrajilor și definește linia nasului.
Linia maxilarului
Pune vârful limbii pe cerul gurii și apasă ușor în timp ce ridici bărbia. Ține poziția 5 secunde și repetă de 10 ori. Mișcarea ajută la tonifierea bărbiei duble și la definirea maxilarului.
Gâtul și zona decolteului
Ridică bărbia și privește în tavan. Apoi, adu buzele în față ca pentru un sărut și ține poziția 10 secunde. Repetă de 5-10 ori. Exercițiul întărește mușchii gâtului și previne lăsarea pielii în această zonă sensibilă.
Rezultatele apar în timp, dar sunt de durată
Specialiștii recomandă practicarea acestor exerciții zilnic, ideal dimineața sau seara, după curățarea feței. Primele rezultate pot apărea după 3-4 săptămâni de constanță: pielea devine mai tonifiată, obrajii mai fermi, iar ridurile fine încep să se estompeze. În plus, face yoga nu necesită echipament special și poate fi făcută oriunde — acasă, la birou sau chiar în mașină, în timpul semaforului.
Masajul facial, o alternativă sănătoasă
Masajul facial bucal este o tehnică reală, iar Simona Grigorescu o practică în România. Iată detalii utile despre ce este, cui se adresează, ce beneficii oferă și ce trebuie să știi înainte să mergi.
Tehnica este denumită de salonul Facial Therapy by Simona Grigorescu „masaj facial sculptural bucal”.
Ce face acest tip de masaj? Ei bine, combină masajul extern al feţei (muşchii feţei, conturul, gât-decolteu) cu un masaj intra-oral, adică în interiorul gurii, în zona maxilarului-muşchilor din jurul gurii.
Scopul este să elibereze tensiuni musculare, să stimuleze circulaţia facială şi limfatică, să tonifice muşchii, să redefinească conturul feţei şi să contribuie la estomparea ridurilor fine.
Tehnica este prezentată ca fiind potrivită atât pentru persoanele tinere, dar și pentru cele care au peste ~25 de ani şi îşi doresc o alternativă non-invazivă la fillere sau lifting chirurgical, observă semne de îmbătrânire: riduri fine, pierdere de fermitate, contur facial mai puţin definit, au tensiuni în zona maxilarului, bruxism, disfuncţii ATM sau pur şi simplu musculatură facială obosită / piele mai lipsită de vitalitate.
Conform informaţiilor oferite de Simona Grigorescu, acest tip de masaj are „efect de lifting natural, ridică şi redă fermitatea ţesuturilor faciale” – redefinirea ovalului feţei, contur mai clar, stimulează producţia de colagen şi elastină, detensionează muşchii feţei şi maxilarului, ameliorare a spasmelor, blocajelor musculare.
După acest tip de masaj, tenul are aspect mai luminos.
Simona Grigorescu este specialistă română în tehnici de masaj facial şi remodelare non-invazivă, fondatoarea conceptului Facial Therapy by Simona Grigorescu. Ea a dezvoltat un protocol propriu de tratament — masaj facial sculptural combinat cu masaj intra-oral (“bucal”) — care vizează atât muşchii externi ai feţei, cât şi cele interne, în zona maxilarului.
Mai mult, Simona a obţinut recunoaştere internaţională: a fost menţionată în articole pentru performanţa sa la competiţii precum FaceMatrix Paris şi FaceMatrix Tokyo, unde a câștigat locul II în competiție.
