Cum a trăit Maria Morera până la 117 ani: Lecții de viață de la cea mai bătrână femeie din lume

Publicat:
4 minute

Maria Branyas Morera, care a murit pe 22 august 2024, la vârsta remarcabilă de 117 ani, a fost cea mai vârstnică persoană din lume, lăsând în urma sa nu doar un exemplu impresionant, ci și sfaturi valoroase despre longevitate.

Maria Branyas Morera - născută în 1907 - aici la 4 ani, cu familia în 1911

Trăind în Olot, Spania, Branyas era cunoscută pentru mintea sa ageră și prezența activă pe rețelele sociale, unde împărtășea adesea gândurile sale despre ce a contribuit la durata extraordinară a vieții sale.

Evitați relațiile toxice

Unul dintre sfaturile cheie ale Mariei Branyas a fost să "stai departe de oamenii toxici."

Acest sfat este susținut de știință; un studiu publicat în Health Psychology în 2020 a constatat că persoanele care primeau critici frecvente din partea partenerilor lor aveau un risc mai mare de moarte prematură.

Branyas credea că menținerea unui mediu liniștit, lipsit de negativitate, era esențială pentru bunăstarea sa.

Prețuiește familia

Branyas vorbea adesea despre importanța familiei, referindu-se la legăturile de familie puternice, bogate și afectuoase ca la "un saltea care amortizează singurătatea." Legătura strânsă cu familia sa, care a fost o prezență constantă în viața ei, a jucat probabil un rol semnificativ în longevitatea sa.

Un studiu din 2023, publicat în BMC Medicine, susține acest lucru, arătând că persoanele în vârstă care mențin un contact regulat cu cei dragi tind să trăiască mai mult.

Atitudine pozitivă

Pe parcursul vieții sale, Branyas a menținut o atitudine pozitivă, lipsită de regrete și griji.

Într-o postare pe X din decembrie 2022, ea a exprimat că nu avea preocupări legate de lucruri aflate în afara controlului său, o mentalitate comună printre centenari.

Concentrare pe pozitivitate și acceptare este ceva ce Branyas credea că a ajutat-o să trăiască o viață atât de lungă și împlinită.

Moderația

Deși Branyas nu a urmat niciodată o dietă strictă, ea a subliniat importanța moderației, spunând că "a mâncat întotdeauna puțin."

Această abordare se aliniază cu concluziile studiilor despre centenari, cum ar fi cei din Japonia, care tind să consume diete echilibrate fără a se deda exceselor. Această alegere de stil de viață a contribuit probabil la longevitatea sa, prevenind afecțiunile comune asociate cu supraalimentația.

Iaurtul zilnic

Unul dintre ritualurile zilnice ale Mariei Branyas a fost consumul unui borcan de iaurt natural, despre care credea că are "un număr infinit de proprietăți pozitive pentru corp."

Deși studiile științifice, cum ar fi unul publicat în American Journal of Clinical Nutrition în 2020, nu au găsit legături consistente între iaurt și o viață mai lungă, iaurtul este recunoscut pe scară largă pentru beneficiile sale asupra sănătății intestinale datorită conținutului său ridicat de proteine și capacității de a crește diversitatea microbiană intestinală, conform unui studiu din 2022 publicat în BMC Microbiology.

Genele și un pic de noroc

Branyas atribuia adesea longevitatea sa genelor bune și norocului, recunoscând că unii factori care influențează durata vieții sunt în afara controlului nostru.


Urmărește-ne pe Google News

Ne găsești și aici: Google Play

Mai multe pentru tine