40 de ani înseamnă că ești bătrână? Antrenor de fitness: „Acum o să spun ceva care probabil o să supere foarte multe femei” | VIDEO
Adaugă Actualitate.net la sursele preferate în GoogleUn antrenor de fitness readuce în discuție o temă care provoacă adesea frustrări și nesiguranțe: schimbările resimțite după vârsta de 40 de ani. Florin Selaru susține însă că, de cele mai multe ori, problema nu este vârsta, ci stilul de viață.
Florin Selaru susține că problema nu este vârsta în sine, ci stilul de viață. antrenorul de fitness a vorbit despre acest aspect pe social media, unde a explicat de ce unele femei se simt bătrâne la 40 de ani, deși vârsta nu este problema, ci stilul de viață.
Cum ești la 40 de ani, bătrână sau nu?
„Acum o să spun ceva care probabil o să supere foarte multe femei, dar trebuie spus. 40 de ani nu înseamnă că ești bătrână. Dacă te simți bătrână la 40 de ani, nu e vârsta, e stilul tău de viață.
Am avut o prietenă care se tot plângea că totul a încetinit după 40 de ani. Și am întrebat-o. Câți pași faci pe zi? S-a uitat la ceas și mi-a spus aproximativ 4.000. Am întrebat-o dacă se antrenează și mi-a spus da, de câteva ori pe săptămână, mai mult în weekend.
Am întrebat-o și cum mănâncă. Săraca nici ea n-a știut să-mi zică. Și pentru că mi-era prietenă, i-am spus direct. Să știi că nu te simți bătrână pentru că ai 40 de ani.
Te simți așa pentru că stilul tău de viață te ajunge din urma. Căci odată ce treci de 30 de ani, pierzi undeva între 38% din masa ta musculară pe deceniu. Iar procesul se accelerează dacă nu faci nimic. Iar asta înseamnă mai puțină energie și un metabolism mai lent cu un corp mult mai slab.
Dar partea bună este că poți să controlezi toate astea. Dacă vrei să te simți bine, la 40 de ani, încearcă să mănânci alimente, dense nutrienți. Ridică greutăți de 3 ori pe săptămână și fă un minim de 7.000 până la 10.000 de pași zilnici. Și încearcă să-ți prioritizezi cât mai mult somnuri.
Vrei un test simplu? Încearcă să faci chestia asta pentru 7 zile. Apoi revin aici și spunem ce s-a schimbat. Și nu mai folosi vârsta ca scuză pentru lucrurile pe care tu le faci. Nu știi ce să schimbi ca să vezi rezultate? Atunci scrie schimbarea în comentarii și să explic pas cu pas.”, a spus Florin Selaru pe Instagram
Comentarii