Cum să scapi de burtă în 20 de minute: „Va elimina grăsimea abdominală și îți va tonifia corpul mai repede decât ore întregi de cardio” VIDEO

Brandon Palmer, expert în fitness, propune o alternativă eficientă la sesiunile lungi de cardio care ajută la eliminarea grăsimii de pe abdomen.

Studiu: cea mai sănătoasă dietă din lume, potrivit oamenilor de știință. Previne riscul de cancer la sân, depresia, bolile de inimă, diabetul, colesterolul și alte afecțiuni cronice

Dieta mediteraneană a fost desemnată pentru al șaptelea an consecutiv ca cea mai bună dietă generală în clasamentul U.S. News & World Report din 2024, evidențiindu-se și în categoriile pentru familii, diabet și sănătatea inimii. Această dietă, bazată pe un stil alimentar echilibrat și sănătos, depășește alte regimuri precum dietele DASH și MIND, promovând un stil de viață sănătos prin alimentație bazată pe plante, exerciții fizice și interacțiuni sociale. Mihaela Bilic ne spune care este alimen

Brandon Palmer, antrenor de fitness cunoscut pentru exercițiile sale practice și eficiente, a împărtășit un secret care ar putea transforma rutina de antrenament a multor oameni care vor să scape de grăsimea de pe abdomen.

Palmer susține că o sesiune scurtă de cardio, dar bine planificată, poate fi mult mai eficientă decât orele obositoare de alergare pe bandă sau alte exerciții cardio clasice.

„Mi-aș dori ca urmăritorii mei să înțeleagă că mersul sau alergarea timp de 20 de minute la viteza 3, cu o înclinație de 15, la finalul antrenamentului, va elimina grăsimea abdominală și îți va tonifia corpul mai repede decât ore întregi de cardio.”, a explicat Palmer, pe care îl puteți urmări pe Facebook (video)

Potrivit antrenorului, cheia acestui antrenament este utilizarea unei benzi de alergare setată la o înclinație mare. Acest exercițiu crește intensitatea efortului chiar și la o viteză redusă. Puteți încerca asta mergând într-o drumeție pe munte sau pe dealurile din apropiere.

Înclinația forțează corpul să lucreze mai mult, implicând mușchii picioarelor, fesierii și mușchii abdominali într-un mod mai eficient decât un cardio constant și de lungă durată.

Experții în fitness recomandă sesiunile scurte, dar intense, care pot avea multiple avantaje, astfel că un antrenament scurt, dar bine direcționat, poate fi integrat mai ușor în programele încărcate. Exercițiile cu înclinație stimulează arderea caloriilor și grăsimilor mai rapid. Mușchii implicați în acest tip de mișcare sunt lucrați mai profund, oferind un corp bine definit.

Astfel, antrenamentele scurte îți oferă o senzație de succes și progres mai rapid. Odată ce vezi rezultatele, vei fi mai motivat să continui.

Antrenorul de fitness a postat și pe Youtube mai multe exerciții care ajută la arderea grăsimei abdominale.