Cum afectează lipsa somnului starea emoțională?
Un studiu recent a evidențiat impactul profund pe care chiar și o pierdere minimă de somn o poate avea asupra stării noastre emoționale.
Publicat de Asociația Americană de Psihologie (APA) - Buletinul Psihologic, acest studiu oferă o analiză profundă a repercusiunilor psihologice ale "societății noastre predominant lipsite de somn", bazându-se pe peste 50 de ani de cercetare și incluzând peste 5.000 de participanți.
Studiul a examinat date din 154 de cercetări realizate în ultimele cinci decenii, care au inclus diverse forme de perturbare a somnului, cum ar fi perioade prelungite de veghe, reducerea duratei somnului și întreruperi ale somnului pe parcursul nopții. Starea emoțională a participanților a fost evaluată prin autoevaluări, reacții la stimuli emoționali și măsurători ale simptomelor depresive și de anxietate.
Trebuie precizat că majoritatea participanților la studiu au fost tineri adulți, cu o vârstă medie de 23 de ani. Cercetări viitoare vizează includerea unui spectru de vârstă mai divers și examinarea efectelor lipsei de somn în diferite culturi.
Care sunt constatări principale legate de lipsa somnului?
- Emoții pozitive reduse: Toate formele de perturbare a somnului au dus la o scădere semnificativă a emoțiilor pozitive, precum bucuria, fericirea și satisfacția.
- Simptome de anxietate accentuate: Simptomele de anxietate, cum ar fi accelerarea ritmului cardiac și creșterea nivelurilor de îngrijorare, au fost mai pronunțate după pierderea somnului.
- Depresie: Au existat indicii ale creșterii simptomelor depresive, dar acestea au fost mai puțin consistente și variate în funcție de tipul perturbării somnului.
- Răspunsuri emoționale atenuate: Deprivarea de somn a dus și la o diminuare a reacțiilor la stimuli emoționali.
Relația dintre somn și emoții
Somnul și emoția sunt strâns interconectate, influențând diverse aspecte ale vieții noastre, de la sănătate la luarea deciziilor și interacțiuni sociale.
Insuficiența somnului este un factor cunoscut pentru dezvoltarea dificultăților emoționale și tulburărilor afective.
Acest studiu reprezintă un avans semnificativ în înțelegerea modurilor precise prin care somnul insuficient afectează funcționarea emoțională umană.
Dr. Cara Palmer de la Universitatea de Stat Montana, autorul principal al studiului, a subliniat importanța acestor descoperiri. Ea a menționat că chiar și perioade scurte de pierdere a somnului, cum ar fi rămânerea treaz până la una sau două ore peste ora obișnuită de culcare, pot avea consecințe negative asupra stării emoționale. Studiul a constatat că lipsa somnului a intensificat simptomele de anxietate și a redus intensitatea răspunsurilor emoționale la stimuli.
O societate privată de somn
Având în vedere că peste 30% dintre adulți și până la 90% dintre adolescenți nu obțin suficient somn, implicațiile pentru sănătatea individuală și cea publică sunt semnificative.
Industrii cu lucrători expuși riscului de lipsă de somn, precum salvatorii, piloții și șoferii de camion, sunt în mod particular afectate.
Studiul recomandă adoptarea de politici care să prioritizeze somnul pentru a diminua riscurile la funcționarea de zi cu zi și bunăstarea generală.
