Ce trebuie să faci dacă îți bate inima mai repede după o ceașcă cafea

Cardiologii explică de ce cofeina accelerează pulsul și ce metode simple te pot ajuta să îți stabilizezi ritmul cardiac. După consumarea primei cafele de dimineață, foarte multe persoane experimentează senzații de agitație și presiune în zona pieptului. Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii pulsului. Medicii spun ce trebuie să faci în acest caz.

Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume și reprezintă pentru milioane de oameni începutul obligatoriu al zilei. În Statele Unite, statisticile arată că băutorii de cafea consumă în medie trei cești zilnic, ceea ce aduce un aport semnificativ de cofeină.

Însă, deși oferă energie și stare de alertă, o cafea mai tare decât de obicei poate provoca palpitații și senzația neplăcută că inima bate prea repede. În unele cazuri, intensitatea simptomelor îi poate face pe unii să creadă că suferă un atac de cord.

Specialiștii explică de ce apare acest fenomen și ce soluții există pentru a calma rapid bătăile inimii.

Pentru a înțelege cum poate fi redusă senzația de inimă care bate prea repede după o cafea, este important de văzut ce provoacă această reacție. Dr. Marc A. Singer, cardiolog la Northwell Health, arată că efectul apare deoarece cofeina crește răspunsul organismului la adrenalină. Acest mecanism duce la creșterea ritmului cardiac, la o ușoară creștere a tensiunii arteriale și la starea de vigilență pe care consumatorii o așteaptă.

„Cofeina este un stimulent care blochează receptorii de adenozină, determinând o eliberare crescută de adrenalină”, explică și dr. Aubrey Grant, cardiolog la MedStar Health. El precizează că această reacție accelerează ritmul inimii și poate provoca agitație. „Unii oameni sunt mai sensibili din cauza geneticii, a unor afecțiuni cardiace preexistente sau a medicației”, adaugă medicul.

Nu doar cafeaua provoacă aceste manifestări. Dr. Grant atrage atenția că orice băutură bogată în cofeină poate avea același efect. „Băuturile energizante, de exemplu, conțin adesea doze mult mai mari de cofeină, la care se adaugă și alți stimulanți ce amplifică efectul și pot fi mult mai riscante decât o ceașcă de cafea”, spune el.

Deși senzația poate fi neplăcută, ambii cardiologi subliniază că, în majoritatea cazurilor, nu este periculoasă. Totuși, dacă palpitațiile sunt însoțite de dureri în piept, amețeală sau leșin, dr. Grant recomandă solicitarea imediată de asistență medicală. Persoanele cu boli de inimă, aritmii sau factori de risc cardiovascular ar trebui să se adreseze medicului dacă se confruntă cu o accelerare a ritmului cardiac după consumul de cafea.

Pentru a preveni aceste reacții, dr. Singer recomandă ca băutura să fie consumată împreună cu alimente și nu pe stomacul gol. De asemenea, consumul lent al cafelei reduce șansele ca pulsul să crească brusc.

Dacă efectul a apărut deja, amândoi medicii sugerează un prim pas simplu: un pahar cu apă rece. „Înghițirea apei reci poate stimula nervul vag, ceea ce ajută la calmarea ritmului cardiac. Efectul nu este universal, dar pentru palpitațiile ușoare cauzate de cofeină poate contribui la restabilirea echilibrului”, explică dr. Grant. Dr. Singer completează că apa diluează concentrația de cofeină din organism, reducând intensitatea efectului.

Un alt truc menționat de dr. Singer este aplicarea feței în apă rece, ceea ce activează sistemul nervos parasimpatic și induce o reacție de relaxare. Astfel, mecanismul seamănă cu stimularea nervului vag prin apă rece.

Pe lângă aceste metode, dr. Grant mai recomandă respirația lentă și profundă, care activează sistemul nervos parasimpatic și ajută la încetinirea ritmului cardiac. Mișcarea ușoară, cum ar fi o scurtă plimbare sau întinderi, poate arde excesul de adrenalină și reduce palpitațiile.

Dacă pulsul accelerat apare după fiecare ceașcă, medicii spun că este posibil ca persoana să fie mai sensibilă la cofeină și să fie mai bine să evite cafeaua. „Unii oameni sunt pur și simplu mai predispuși la aceste efecte”, precizează dr. Grant.

Chiar dacă senzația de inimă care bate repede după cafea poate crea disconfort, cardiologii atrag atenția că, în majoritatea cazurilor, nu este periculoasă. Situațiile în care se impune prezentarea de urgență la medic sunt cele asociate cu simptome precum durere toracică, amețeală sau pierderea cunoștinței. Pentru persoanele cu afecțiuni cardiace diagnosticate, aritmii sau alți factori de risc cardiovascular, consultul medical este esențial.

În lipsa acestor complicații, o opțiune sigură pentru cei sensibili la cofeină rămâne cafeaua decofeinizată, scrie Parade.com.