Lucruri pe care trebuie să le faci în fiecare dimineață pentru a avea o zi bună

Publicat:
3 minute

Diminețile pot seta tonul pentru întreaga zi, și cu câteva obiceiuri simple și susținute de știință, îți poți asigura un început de zi pe drumul cel bun. Iată un ghid plin de voie bună pentru a crea rutina de dimineață perfectă pentru o zi grozavă.

1. Bucură-te de lumina naturală

Te trezești, te duci la fereastră și deschizi perdelele pentru a lăsa lumina soarelui să inunde camera.

Expunerea la lumina naturală dimineața ajută la resetarea ritmurilor circadiene.

Lumina soarelui spune corpului tău că e timpul să se trezească și să înceapă ziua, îmbunătățindu-ți starea de spirit și nivelul de energie​


2. Fă mișcare

Indiferent dacă preferi o plimbare rapidă, o sesiune scurtă de yoga sau un antrenament complet, includerea activității fizice în rutina de dimineață poate face minuni.

Exercițiile eliberează endorfine, hormonii fericirii, și îmbunătățesc funcțiile cognitive, precum memoria și concentrarea. În plus, setează un ton pozitiv pentru restul zilei​


3. Hidratează-te

După o noapte lungă de somn, corpul tău are nevoie de hidratare.

Bea apă imediat după trezire pentru a-ți stimula metabolismul și a ajuta corpul să funcționeze corect.

Este ca și cum ai da celulelor tale un apel de trezire revigorant!


4. Savurează un mic dejun nutritiv

Hrănește-ți corpul cu un mic dejun echilibrat care include proteine, grăsimi sănătoase și fibre.

Mănâncă ouă, iaurt grecesc, cereale integrale și fructe proaspete.

Acest tip de mic dejun te menține sătul și energizat, pregătit să faci față provocărilor zilei​.


5. Notează-ți obiectivele

Ia un jurnal și scrie-ți obiectivele pentru ziua respectivă. Acest act simplu de a scrie ajută la organizarea gândurilor și la stabilirea intențiilor clare.

În plus, este incredibil de satisfăcător să bifezi aceste obiective pe măsură ce le îndeplinești pe parcursul zilei​.


6. Evită ecranele dimineața

Rezistă tentației de a verifica telefonul sau laptopul imediat după trezire.

Timpul petrecut în fața ecranelor dimineața poate interfera cu semnalele naturale de trezire și poate seta un ton haotic pentru zi.

În schimb, petrece prima oră angajându-te în activități fără ecrane, cum ar fi întinderea, cititul sau savurarea unei cești de cafea​.


7. Fă-ți patul

Poate părea un detaliu minor, dar să-ți faci patul poate să-ți ofere un mic sentiment de realizare încă de la începutul zilei.

Această mică victorie setează un ton pozitiv și te încurajează să abordezi și alte sarcini cu aceeași diligență​.


Urmărește-ne pe Google News

Ne găsești și aici: Google Play

Mai multe pentru tine