Lucruri pe care trebuie să le faci în fiecare dimineață pentru a avea o zi bună

Diminețile pot seta tonul pentru întreaga zi, și cu câteva obiceiuri simple și susținute de știință, îți poți asigura un început de zi pe drumul cel bun. Iată un ghid plin de voie bună pentru a crea rutina de dimineață perfectă pentru o zi grozavă.

Te trezești, te duci la fereastră și deschizi perdelele pentru a lăsa lumina soarelui să inunde camera.

Expunerea la lumina naturală dimineața ajută la resetarea ritmurilor circadiene.

Lumina soarelui spune corpului tău că e timpul să se trezească și să înceapă ziua, îmbunătățindu-ți starea de spirit și nivelul de energie​

Indiferent dacă preferi o plimbare rapidă, o sesiune scurtă de yoga sau un antrenament complet, includerea activității fizice în rutina de dimineață poate face minuni.

Exercițiile eliberează endorfine, hormonii fericirii, și îmbunătățesc funcțiile cognitive, precum memoria și concentrarea. În plus, setează un ton pozitiv pentru restul zilei​

După o noapte lungă de somn, corpul tău are nevoie de hidratare.

Bea apă imediat după trezire pentru a-ți stimula metabolismul și a ajuta corpul să funcționeze corect.

Este ca și cum ai da celulelor tale un apel de trezire revigorant!

Hrănește-ți corpul cu un mic dejun echilibrat care include proteine, grăsimi sănătoase și fibre.

Mănâncă ouă, iaurt grecesc, cereale integrale și fructe proaspete.

Acest tip de mic dejun te menține sătul și energizat, pregătit să faci față provocărilor zilei​.

Ia un jurnal și scrie-ți obiectivele pentru ziua respectivă. Acest act simplu de a scrie ajută la organizarea gândurilor și la stabilirea intențiilor clare.

În plus, este incredibil de satisfăcător să bifezi aceste obiective pe măsură ce le îndeplinești pe parcursul zilei​.

Rezistă tentației de a verifica telefonul sau laptopul imediat după trezire.

Timpul petrecut în fața ecranelor dimineața poate interfera cu semnalele naturale de trezire și poate seta un ton haotic pentru zi.

În schimb, petrece prima oră angajându-te în activități fără ecrane, cum ar fi întinderea, cititul sau savurarea unei cești de cafea​.

Poate părea un detaliu minor, dar să-ți faci patul poate să-ți ofere un mic sentiment de realizare încă de la începutul zilei.

Această mică victorie setează un ton pozitiv și te încurajează să abordezi și alte sarcini cu aceeași diligență​.

5 lucruri pe care să nu le faci duminica pentru a avea o săptămână grozavă

Duminica este o zi pentru relaxare, reflecție și, să fim sinceri, o bună doză de procrastinare dar dacă vrei să începi săptămâna în forță, există câteva lucruri pe care ar fi bine să le eviți în această zi. Iată cinci lucruri de evitat duminica pentru a avea o săptămână fabuloasă. 1. Nu te uita la…

Aici se află cea mai frumoasă plajă din România. Găsești prețuri ca în Bulgaria și mâncare dumnezeiască

Litoralul românesc este invadat anual de către turiști, în special zona Constanței și stațiunile din jurul orașului. Există, însă, o locație superbă la mare, cu o plajă cu nisip fin, unde miliarde de creveți se lasă purtați de valuri spre țărm. Dacă ești în căutarea unui loc în care să te relaxezi,…